Bewegung ist immer gut, es muss gar nicht Hochleistungssport sein, da reicht schon ein Spaziergang. Dann solltest du dir überlegen, ob dich vllt. psychisch im Moment etwas beschäftigt (Streit mit Freunden usw.) und das möglichst schnell klären, weil dann kann man schlecht einschlafen. Es ist auch nicht so gut, vorm Schlafengehen stundenlang am PC gesessen zu haben, da empfehle ich ein bisschen lesen, das macht relativ schnell müde. Was mir auch noch ganz schnell hilft ist Musik hören, aber das empfinden Menschen meist unterschiedlich. Und dann als letzte Möglichkeit, die mir jetzt noch einfällt, gibt es auch noch Abendruhtees, die sollen auch was bringen :)

Im Uhrzeigersinn sind es Quinten, gegen den Uhrzeigersinn hast du Quarten. Das brauchst du für die Bestimmung der Dur- bzw. Molltonarten. (Außen Durtonarten und innen Molltonarten)

Suchst du eher anspruchsvolle oder einfachere Stücke? Also ich selbst finde die Mondscheinsonate wunderschön, nur wird sie ab der 3. Seite für mich ziemlich schwer. The meadow find ich auch ganz toll und das Stück ist nicht so schwer. River flows in you, Für Angela(gaaaanz einfach) und One moment in time find ich auch ganz wunderschön. Natürlich gibt es auch wunderschöne klassische Stücke, aber ich selbst finde die immer relativ schwer. (Mir fallen im Moment auch keine ein:) ) Das sind jetzt aber eher alles ruhigere Stücke..

Einfach mit dem Spiegel Reden üben. Oder du kaufst dir im Buchladen ein paar Charismabücher und liest die natürlich oder du gehts zum Rathaus und nimmst Unterricht. Alle Möglichkeiten erhöhen die Charisma Fertigkeit:)

Oh stimmt (mit dem Mars und so). Darauf hätte ich auch kommen können. Aber dankeschön, das Ganze wird schon etwas Greifbarer für mich:)