Also der beste und wirklich der beste Film den ich jemals in meinem Leben gesehen habe ist und bleibt Der Herr der Ringe und zwar alle Teile. Allein diese Idee und der Hintergrund . Es gibt 12 Bücher von Herr der Ringe. Drei davon wie ich weiß auf deutsch und diese handeln NUR vom 3.Zeitalter. Man muss sich wirklich Zeit mit Herr der Ringe nehmen, um alles zu verstehen und nicht abwertend sein und sagen: "Ih Omg Elben und fantasy ich bin doch kein Nerd ". Das ist einfach nur Schwachsinn und diese Leute haben überhaupt keine ahnung von Filmerlebnis. Ich habe viele Filme gesehen sehr viele die auch sehr gut waren (Tron legacy, Harry potter, Avatar, Batman, In Time usw.) Aber ich muss ehrlich sagen, an die Geschichte und dieses wahnsinnige Filmerlebnis ist bei mir bis jetzt bei keinem Film ran gekommen. Die Schauspieler wahren einfach nur PERFEKT dafür. Wer sich Herr der Ringe noch nicht angesehen hat sollte ihn sich auf jeden fall angucken, er ist wirklich der sehenswerteste Film, mit perfektem Filmerlebnis mit schöner Filmmusik und die einzigsten Schauspielern die für diesen Film geeignet waren (sind). (Meiner Meinung nach.)

Ps: Ich habe Herr der Ringe ungefähr 20-23 mal gesehen und er ist nie langweilig geworden weil man immer was gefunden hat was man vorher nicht entdeckt hat. Lasst euch von der Länge nicht abschrecken. ES LOHNT SICH. xD Ich bin ein Herr der Ringe freak Srry :D

Für das Bauchmuskel training empfele ich das du dich auf dem boden oder auf dem bett legst so das deine beine ab dem po nicht mehr auf dem bett sind. Auf dem boden ist das egal.dann tuhst du einen stuhl unter deine beine er sollte niedriger sein als dein bett und dann hällst du dich mit deinen händen irgendwo fest und ziehst deine beine ausgestreckt gerade hoch so das du entweder die wand berührst oder deine beine kerzen gerade sind mach am anfang 10 davon weil das wird sehr weh tun am anfang aber es zeigt gute ergebnisse ich bin 15 und mache davon jetzt 190 jeden 2 abend.

Für den bizeps also deine Armmuskulatur würde ich dir vorschlagen das du dir zum anfang 5 kilo und dann 10 kilo hantel scheiben kaufst die du dann verstellen kannst wenn das erledigt ist lehnst du deinen arm an eine wand und deine hand etwas weiter oder vom ellenbogen hällst die andere hand lässt du locker baumeln mit der hantel natürlich und dann ziehst du deinen arm hoch wie beim normalen hantel heben nur das das hantel heben mehr die muskeln am ellen bogen trainiert. Oder du machst das selbe ohne die wand lässt deinen arm baumeln und mit deiner anderen hand hällst du deinen arm gerade etwas über den ellenbogen und ziehst die hantel hoch aber achte immer darauf das dein arm gerade ist.

SitUps sind nicht wirklich effektiv für Bauchmuskel training ich mache davon problemlos 400 - 500 kein scherz weil das andere training viel effektiver war als SitUps.

Viel spaß beim trainieren gruß Crossfirrree