Also ich persönlich bin hochgradig gegen Eier allergisch. Allerdings gibt es auch veganer, denen dieser Hinweis weiterhelfen kann.

Etwa 7000 Kalorien. Wenn du also eine Woche lang jeden Tag 1000kcal über deinem Umsatz zu dir nimmst. Nimmst du pro Woche ungefähr 1kg Körperfett zu. Das ist natürlich nur ein ungefährer wert und es kommt nicht eine einzelne Kalorie an.

Mein Geschmack wären sie absolut nicht, aber wenn sie dir gefallen spricht doch erstmal nichts dagegen. Schließlich musst du sie mögen. Ehrlich gesagt wären diese Schuhe mir dem Preis aber nicht wert. 210€ sind meiner Meinung nach absolut überteuert und das nur, damit der Markenname darauf zu sehen ist.

Letztendlich musst du selber wissen, was du für Schuhe ausgeben möchtest und was dir gefällt. Es hat ja auch jeder einen unterschiedlichen Style.

Du musst eigendlich nur das Gewicht der Zutaten zusammenrechnen. Also z.b. 300g Mehl + 100g Zucker .... Der Kuchen wiegt so viel , wie die Zutaten aus denen er besteht. Die Verdampfen ja nicht beim Backen.

Villeicht findest du hier ja selber etwas das dir schmecken könnte:

https://de.myprotein.com/thezone/rezepte/meal-prep-rezepte-fur-muskelaufbau-und-fettabbau/amp/

https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/mealprep/

Zum Frühstück kannst du z.B Müsli essen. Von Dr Oetker gibt es High Protein Müsli, da hast du auch direckt schon ein paar Proteine drin und einige Kalorien. Das Müsli kannst du entweder in Milch, Joghurt oder auch Magerquark essen, je nach dem was dir schmeckt. Dazu würde ich dann noch etwas Obst essen, in deinem Fall eine Banane. Die hat mehr Kalorien als anderes Obst und gibt dir viel Energie für den Sport.

Zwichen den Hauptmahlzeiten kannst immer mal wieder einen Joghurt, high protein Pudding, Obst, Müsliriegel, Proteinriegel und auch mal etwas Süßes snacken. Für viele Kalorien empfehle ich die Hafervoll Flapjack Riegel die sind allerdings etwas teurer.

Zum Mittagessen machst du dir einfach das worauf du gerade Lust hast.

Zum Abendessen noch 2 Brötchen bzw. 4 Brote mit Belag deiner Wahl und wieder etwas Obst, wenn du magst mit Magerquark/Joghurt ect.

Später snackst du dann beim Filme schauen/ zocken/... noch ne Banane, Schokolade oder worauf auch immer du gerade Lust hast.

Für die Snacks zwischendurch kannst du dir auch z.B ein Croissant kaufen ( gibt auch gefüllte bei Kaufland, die recht billig sind), ne Käselaugenstange, Protein Pudding (gibt auch günstigere Eigenmarken, es muss nicht Ehrmann sein), andere Puddings, um die Adventszeit demnächst kekse, Lebkuchen ect.

Ich habe auch eine Ei Allergie und diese Muffins hat meine Beste Freundin mir für Ohren Geburtstag gebacken. Ich fand die total lecker und sie waren absolut saftig und schokoladig