Frage
von Ayak002
22.05.2021, 23:25
Bauchschmerzen durch Kreatin?

Hey, ich habe vor ca. einer Woche begonnen Kreatin Monohytrat in Pulverform zu mir zu nehmen. Ich nehme natürlich die vom Hersteller empfohlene Menge und überschreite nichts.

Allerdings habe ich von Tag eins an täglich mal für so ne Stunde Bauchschmerzen eher in Darmregion und muss öfters auf die Toilette. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber bin mir halt nicht sicher ob es das wert ist sechs Monate das Zeug einzunehmen und Bauchschmerzen zu haben.

Jetzt zu meiner Frage: Können die Schmerzen auf Dauer wieder verschwinden? Oder werden die bleiben?

weil wenn sie bleiben setz ich das einfach wieder ab und geb mein Pulver Jemandem der es verträgt.

LG und danke für jede Antwort :D

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Hilfreichste Antwort
von Clemens214
23.05.2021, 10:06

Wie viel Gramm nimmst du pro tag?

Versuche mal nur die hälfte deiner bisherigen menge und nimm das creatin gemeinsam mit einem großen glas wasser oder trauben- bzw. apfelsaft damit das creatin durch die glucose besser in die zellen transportiert werden kann.

Wenn das nichts hilft, dann teile die halbierte menge auf und nimm die eine hälfte morgens und die andere abends.

Sollten sich die beschwerden verschlimmern, solltest du zum arzt gehen.

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Frage
von SimsWolfhard
23.05.2021, 02:11
Wie trainiere ich meinem Magen das Vertragen von fettigen Speisen wieder an?

Ich (weiblich, 16) hatte früher nie Probleme dabei, fettiges Essen zu vertragen. Im Gegenteil: Ich hab immer alles total gut vertragen. Seit März habe ich meine Ernährung stark umgestellt und nehme fast ausschließlich eher fett- und zuckerarme Speisen zu mir (habe trotzdem noch eine ausgewogene Ernährung). Ich habe einen „cheat day“ in der Woche und seitdem meine Ernährung anders ist habe ich jede Woche nach diesem Tag die ganze Nacht Magen- und Darmbeschwerden. Kann ich mir irgendwie das Vertragen von fettigen Speisen wieder antrainieren und mich trotzdem weiterhin gesund ernährend?

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Hilfreichste Antwort
von Clemens214
23.05.2021, 08:59

Hi,

Dein Essen wir hauptsächlich im Darm verdaut. Dort sind Bakterien, das sogenannte Mikrobiom dafür verantwortlich die Nährstoffen zu zersetzen. Das Mikrobiom passt sich immer den Speisen an, die du auch regelmäßig isst.

Wenn du jetzt fettiges und deftiges für mehrere Wochen auf ein minimum reduzierst und dich gesund ernährst und dann deinen Darm an einem Tag plötzlich mit etwas ganz anderem "überrascht", kann er damit Probleme haben.

An deiner Stelle würde ich nicht einen cheatday machen wo du den ganzen Tag nur Müll isst sondern an 2 bis 3 Tagen in der Woche ein "Cheatmeal" wo du zum Beispiel ein ungesundes Mittagessen isst. Dann sollte dein Darm besser damit zurechtkommen und du hast trotzdem deine Belohnungseffekte.

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