Wenn du nicht als Bodybuilder auf die Bühne willst, lass es dir schmecken!
Ist es nicht viel wichtiger auch Dinge zu genießen, statt so viel für ein Hobby! auszugeben?!
Ganz sicher ist Alkohol in Maßen für einen Hobbysportler kein Problem und wird sicher deinen Muskelaufbau keineswegs einschränken :-)
Prost,
Sebastian vom Fitnessblog Bumfuzzled
5g/Tag ist keine Kur. Das nehmen die meisten bei einer Dauereinnahme.
Zuverlässig wird die Frage hier niemand beantworten können, da keiner (auch du wahrscheinlich) nicht weißt, wie groß der Anteil der Wassereinlagerungen in deinen Muskeln durch das Kreatin tatsächlich ist.
Der Wasseranteil in deinem Körper hängt nicht unbedingt davon ab wie viel du trinkst, sondern auch was du isst. Kohlehydrate binden zum Beispiel pro Gramm bis zu 3 Gramm Wasser. Der Salzhaushalt ist noch eine andere Story.
Genieß deinen Urlaub und mach dir nicht um sowas Gedanken. Selbst wenn du entwässerst, wirst du das meiner Meinung nach nicht sehen können :-) Bestenfalls siehst du sogar bisschen "leaner" aus, weil du auch subkutane Wassereinlagerungen los wirst!
Prost und beste Grüße
Sebastian
Wenn du dich in Deutschland von einem “offiziellen” Tätowierer stechen lässt, nein. Farben, die krebserregende Stoffe enthalten, werden in Deutschland nicht zugelassen! D.h. wenn sich dein Tätowierer an die Vorschriften hält, besteht keine Gefahr! Anderenfalls macht er sich wahrscheinlich strafbar.
Beste Grüße
Sebastian
In manchen Rewe-Märkten gibt es so eine Theke zum Zusammenstellen -> bisschen Salat, Thunfisch oder Hähnchen drauf - fertig. Dazu ein Brötchen, vielleicht mit ner Scheibe Wurst belegen und fertig ist das Mittagessen :-)
Ansonsten kannst du nen Fertigsalat nehmen, lass das Dressing weg und schmeiß bisschen körnigen Frischkäse drauf. Dazu zum Beispiel wieder ein Brötchen mit Käse oder Wurst.
Oder weiter mit Salaten: die fertigen Couscous oder Bulgur Salate von Rewe sind auch super lecker!!!
Beste Grüße
Sebastian
Mit einem guten Programm kannst du locker innerhalb von 90 Minuten wieder aus dem Studio raus sein!
Beste Grüße
Sebastian
Was verwendest du denn für eine Creme?
Wenn es was "normales" wie Bepanthen oder einfach nur Melkfett oder so ist, macht zu dick auftragen nichts.
Dass es unter dem Grind nicht mehr so farbintensiv aussieht ist normal. Hauptsache du versuchst nicht, den Grind irgendwie runter zu pulen. Wenn es in nächster Zeit noch mehr verläuft, solltest du deinen Tätowierer mal fragen - möglicherweise hat er manchen Stellen zu hoch oder tief gestochen. Evtl. sticht er es kostenlos nach, wenn er es auch so sieht.
Beste Grüße
Sebastian
Die Menge macht das Gift.
Am Ende kommt es auch in einer Massephase auf deine Gesamtkalorien an. Wenn du mehr isst, als du verbrauchst, nimmst du zu. Dabei ist es egal ob die Kalorien aus Pizza oder Vollkornbrot kommen. Das heißt, wenn du auch ohne Pizza mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, nimmst du auch ohne Pizza zu. Wenn du Bock auf eine Pizza hast und damit deinen Kalorienbedarf decken willst, rein damit.
Beste Grüße
Sebastian
Wenn es Vollkorn-Dinkelbrötchen sind, wahrscheinlich ja. Diese enthalten mehr Mineralstoffe und vor allem Ballaststoffe als Weizenbrötchen aus Weißmehl. Das gleiche gilt aber auch für andere Vollkornprodukte und nicht nur Dinkel.
Weniger Kalorien haben Vollkornprodukte aber nicht!
Beste Grüße
Sebastian
