einfach essen...essen...essen....! dann brauchst du keinen weight gainer!

Ein muskel braucht 48-72 stunden zu regenration. D.h. theoretisch könntest du einen muskel jeden 2.-3.Tag beanspruchen.

Wenn du anfänger bist reichen 2 mal die woche aus, 1mal is meiner meinung nach n bisschen wenig aber immer besser als garnichts^^ Dazu gibts aber auch unendlich viele internetseiten die dir das besser erklären können als ich :D

Am besten wäre Google Chrome nochmal zu installieren, oder in die Einstellungen zu gehen, dort müsste irgendwo stehen dass man Chrome resetten kann oder irgendwas in der Art. Dann sind aber alle deine apps weg die du die rubtergeladen hast weg. Di kannst natürlich auch Firefox verwenden der Browser ist genau so schnell, dass ist nur ein Gerücht dass Chrome am schnellsten ist. Liebe Grüße Dein Berni