Muskeln entspannen, Menschen und Probleme an die Du denkst aus dem Kopf vertreiben und dir vorstellen, du liegst in deiner Traumhaftesten umgebung in einem sicheren Platz.... das klappt bei mir die Übungen sind aus dem

ebook "Problemlos einschlafen!". Das entspannt mich total.

Das kannst du bei google books auch kostenlos lesen...

http://books.google.de/books/about/Problemlos_einschlafen.html?id=qgasBAAAQBAJ&a...

ich drücke dir die Daumen... alles gute für Dich!