Versuch nach der Schule vllt mal eine kleine Pause wir essen etc aber leg dich nicht hin. Das gibt oft gut Energie. Anschließend kannst du Sport Machen oder andere Aktivitäten die dich körperlich etwas anstrengen. So kannst du bestimmt abends besser früher schlafen gehen und bist mittags auch nicht mehr so müde

Bro fang an Sport zu machen. Es wird dich sowohl Körperlich als auch geistig (wenn du harten Sport machst) weiter bringen.

Es kann eigentlich jegliche Art von Sport sein, wobei ich selbst nur vom Gym reden kann. Dort kannst du auch Freunde finden die dann auch direkt schon mal eine gleiche Interesse teilen.

Wenn du aber auch physische Probleme oder Ähnliches hast kannst du auch einfach mal zu einem Therapeuten gehen, dass ist nichts verwerfliches oder schlimmes und hilft einem auch ein mal über etwas zu reden, was man zum Beispiel nicht mit Freunden oder Familie besprechen möchte.

ps. Was ich auch noch bei jemanden anderen gelesen habe sind Reizüberflutungen. Das kann natürlich auch ein guter Point sein, da du vielleicht viel Social Media wie TikTok und anderes Konsumierst. Durch TikTok speziell wird dein Belohnungssystem die ganze Zeit angesprochen und du bekommst immer kurze Videos die dir sehr viel Input geben. Dadurch kann zum Beispiel auch deine Aufmerksamkeitsspanne sehr gering werden und somit alles sehr schnell langweilig.
wenn du weitere Fragen hast frag einfach.