Auf deine Proteine zu kommen ist relativ einfach, wenn du von 1,3g pro Kg ausgehst. 78g ist sehr wenig, es gibt zB Proteinjoghurte die haben schon an die 25-40g Protein, Riegel und Shakes gibt es auch.
Gesund essen wäre auch unabhängig vom Protein gut, es hilft deiner Haut und deiner Fitness im allgemeinen.
Ansonsten findest du im Internet schnelle einfache Gerichte.
Als Frau gehörst du eh in die Küche also solltest du damit gleich anfangen!
Viel Erfolg
