hier nochmal eine Antwort auf deine eigentliche Frage :)

Du kannst die Turpophase auch 14 Tage machen, mit bestimmten Nahrungsmittel ergänzungszeug... aber nur wenn man konsequent ist...denn danach droht der JoJo Effekt! immer Sport machen, denn das was du an Gewicht verlierst ist meisten Wasser, Muskelmasse und kleiner Anteil an Fett. Verlierst du Muskelmasse wird dein Grunumsatz kleiner und du verbrennst weniger!

Wenn du durch Ernährungsumstellung 8 kg abgenommen hast, ist das ein riesen Erfolg, du brauchst kein Alma mache Sport und sei weiterhin diszipliniert, du hast meinen vollen respekt! außerdem schmeckt Alma ekelhaft xD Sport und Ernährungsumstellung ist das A & O! mach weiter so!! :D

Es ist dort legal, wenn du es im Coffe Shop machst, dennoch denke ich nicht dass dich hier viele aktiv in deinem vorhaben unterstützen, wie alt bist du überhaupt ?!

Zink und Kieselerde. Geh in die Apotheke und frag dort nach. die geben dir kompetente und fachgerechte auskunft. zink ist außerdem gut für haare und nägel. also 2 Fliegen mit einer Klappe;-)!!!! Dein Nagel bildet sich ja ca ein cm nach dem sichtbaren Teil hoffe du weißt was ich gerade meine, also der bildet sich innen schon. solbald du die erste zinktablette nnimmst hift es der bildung des nagels und in 4 bis 6 wochen ist ein starker gesunder nagel nachgewachsen, VERSPROCHEN :-)

Dann kann ich dir empfehlen eine Glasnagelfeile zu benutzen und nur in eine Richtung feilen!!! Wenn du hin und her feilst entstehen mikrorisse und somit passiert was passiert!

nimm dir diese Tipss an ! hatte das gleiche Problem wie du