Drei mal die Woche reicht auf jeden Fall. Man sollte es nicht übertreiben. Gehe auch am besten nur in ein Fitnessstudio mit fachmässiger Beratung und gutem Personal. Diese werden die dann einen Plan erstellen an welchen Geräten du jeweils wie lange trainieren musst. Kurse mit Musik wie beispielsweise gut Iron sind auch sehr effektiv zum Muskelaufbau. Wie oft du dann letztendlich trainierst werden dir auch Angestellte im Fitnessstudio sagen können. Ich kann nur an dich appellieren dass du auf jeden Fall in ein gutes Fitnessstudio mit angemessenem Personal mit Ahnung gehst ansonsten sind deine Knochen Ruck zuck um Ar*** Liebe grüß :-)

Meine Trainerin macht das immer so das ich an das Reck oder die untere barrenstamge gehe und dann hält sie meine Füße fest dann lass ich mich runterfallen aber halt mich weiter an der Stange fest und dann mach ich einfach ne Kippe halt nur von oben und das muss man halt ganz oft üben und iwann kann man das dann auch von oben;-) Ich hoffe das war hilfreich also bei mir klappt das dann auch immer :-) Lg akrobatikmaus :-)