Es gibt sehr wahrscheinlich einen Grund warum du dich ritzt. Da würde sich eine kleine Therapie bestimmt lohnen.

Wenn du es schon unbewusst tust, es also quasi eine "Gewohnheit" ist, und du zumindest mal das Symtom (das Ritzen) deines inneren Konflikts (der Ursache) aufhören möchtest, weil es ja schon einige Nachteile hat, dann kannst du das Messer mal aus deinem Zimmer entfernen. Dann passiert es schonmal nicht mehr automatisch.

Dass du gerade nicht gut schlafen kannst ist übrigens ein weiteres Symtom der Vorstellungen, mit denen du gerade innerlich ringst.

Weißt du denn, was dich da gerade beschäftigt?