WIE LANGE WÜRDE SOWAS DAUERN?
Hi Leute ich hab ne frage an euch ich bin (13)Weiblich und trainiere seit Tagen mein Po indem ich Kniebeugen und sonstiges mache. Wie lange würde sowas dauern bis man sieht das ich etwas Muskeln an meinem Po habe oder das er größer aussieht?? Monate,Jahre oder wie lange?? Weil ich unbedingt einen größeren Po haben will ^_^
Bitte HILFREICHE Antworten nicht so wie : Dein Po wächst noch^^!!
2 Antworten
Hey :)
Das wird auf jeden Fall ein paar Monate dauern. Welche Übungen außer Kniebeugen machst du denn? Ich würde dir eigentlich nur richtig tiefe Kniebeugen mit Gewichten empfehlen :)
Du kannst auch 2 Wasserflaschen oder 2 Bücher in jede Hand nehmen.
Ich denke ein paar Wochen/Monate. Viel größer wird er davon allerdings nicht. Er sieht nur straffer -> besser aus. Außerdem bekommst du später mal nicht so schnell Cellulite etc. ;)
Doch, er kann größer werden, da der sogenannte Musculus gluteus maximus ja größer wird durch mehr Training, wie halt auch z.B. Bizeps größer wird bei mehr Training.
Welche Übungen könnte ich denn machen außer Kniebeugen? Ich bin 13 und hab keine Gewichte bzw Hanteln bei mir zuhause kann man das auch ohne Gewichten schaffen halt nur mit Übungen :( ?
Wie ich oben geschrieben habe: Wasserflaschen tun´s auch ;) Ansonsten: klar, Übungen gibt´s viele. Schau mal da: http://www.bildderfrau.de/gesundheit-fitness/knackiger-po-7-uebungen-d10446.html
So richtig übertrieben trainieren will ich auch nicht also ich will jetzt nicht arme oder bauch trainieren sondern nur po ich mach einfach so kniebeugen und halt noch so eine Übung einfach auf eine yoga Matte auf die knie und die hände sind dann halt auf der yoga matte und immer Bein hoch also paar mal ja besser kann ich sowas nicht erklären ich weiß nämlich nicht wie so eine Übung heißt ^^ haha.Und Gewichte hab ich zuhause leider nicht :( Kann man es irgendwie ohne Gewichten schaffen?? :((