Wie kann ich meine Schüchternheit und Zurückhaltung überwinden?
Hallo Leute,
Ich bin 18 Jahre alt. Bis jetzt bin ich immer noch schüchtern und zurückhaltend. Irgendwie rede ich nicht so viel mit Leuten vor allem wenn es mehrere Leute sind. Ich bin meist die einzige, die nichts sagt. Tja, ich traue halt nicht etwas zu sagen. Ich habe immer Angst, dass ich etwas falsches sage oder meine Stimme schlecht ist anzuhören. Ich weiß manchmal nicht was ich sagen sollen und wie ich ein Gespräch anfange. Im Unterricht z.B traue ich mich nicht zu melden, da ich Angst habe, dass sie über mich negativ reden, wenn ich etwas falsch sage oder die Lehrern lacht, wenn die Antwort falsch ist. Außerdem kann ich nicht laut reden. Ich traue halt nicht, da ich Angst habe, dass Leute mich auslachen.
Einmal war es so, dass ich etwas gesagt habe und räuspern musste und meine Stimme einbisschen "verliert". Da haben die ganze Klasse gelacht. Manchmal habe ich das Gefühl, dass sie über mich lachen, wenn ich etwas sage.
Kann mir jemand ein Tipp geben, wie ich diese überwinden kann und wie ich lauter sprechen kann?
Danke schonmal!
Außerdem fühle ich mich nicht als ob ich erwachsen bin. Ich habe das Gefühl, als ob 13 oder vierzehn bin. Bei kleiner Kritik kann ich irgendwie nicht umgehen und läuft die Tränen, wen ich einer bekomme und fühle mich nicht selbstbewusst.
5 Antworten
Hallo Man203,
als erstes ist es wichtig zu erkennen, dass Du mehr machen und verändern kannst, als Du vielleicht im Moment glaubst! Was ich sagen möchte: Auch wenn zurückhaltend bist und Du Dir vielleicht nicht viel zutraust, kannst Du dennoch Kräfte in Dir wecken, die Dich wirklich nach vorn bringen und Dir helfen können, Dein mangelndes Selbstbewusstsein nach und nach zu überwinden.
Was sind das für Kräfte, die in Dir und in jedem anderen Menschen stecken? Ich denke da hauptsächlich an zwei Dinge: Dein Wille und Deine Gedanken. Beide stehen in enger Beziehung zueinander, denn durch Deinen Willen kannst Du Deine Gedanken ganz bewusst so steuern, dass sie letztendlich auch Deine Gefühle in eine positive Richtung beeinflussen.
Viele sind sich darüber aber gar nicht im klaren. Sie lassen sich so dahintreiben und warten darauf, dass jemand kommt und ihnen hilft. Es ist natürlich schön, wenn jemand da ist, der einen unterstützt und bei dem man seine Sorgen abladen kann. Doch nicht immer hat man einen lieben und verständnisvollen Menschen an seiner Seite. Das heißt aber nicht, dass man dann verloren wäre!
Was ist also zu tun? Erst einmal ist wichtig, dass Du verstehst, wie Du Deinen Willen und Deine Gedanken richtig kontrollieren und einsetzen kannst. Dein Wille ist wie das Lenkrad bei einem Auto, mit dem Du in die eine und auch in die andere Richtung steuern kannst.
Frage Dich einmal: "Habe ich das Steuer tatsächlich fest in der Hand und lenke meine Gedanken, oder lasse ich mich umgekehrt von meinen Gefühlen und Gedanken steuern?" Vielen geht es so, dass ihnen gar nicht bewusst ist, dass sie schon längst die Kontrolle verloren haben. Daher fühlen sie sich hilflos und hoffen, dass irgendwann jemand kommt, der sie aus ihrer Lage befreit. Dabei vergessen sie, dass sie selbst dazu durchaus in der Lage sind!
Damit Du wirklich verstehst, was ich meine, möchte ich etwas konkreter werden. Denke mal an Deine Schüchternheit. Gibt es dafür wirklich einen Grund? Sei Dir bewusst, dass Du in Wirklichkeit keine schwache Person bist, sondern über eine ganze Menge an Kraft in Dir verfügst! Setzte zum Beispiel Deinen Willen so ein, dass Du negative Gedanken, die Du Dir immer wieder über Dich machst, vertreibst und durch positive Gedanken ersetzt.
Und wenn Du irgend etwas an Dir hasst, dann frage Dich: "Was kann ich tun, um es zu ändern oder zu verbessern?" Sollte das nicht möglich sein, dann finde Dich damit ab und rede Dir nicht ein, dass Du nichts wert bist!
Lerne Dich so zu akzeptieren, wie Du bist und Dich selbst zu mögen. Tu Dir öfter mal etwas Gutes und sei zu Dir selbst so, wie zu einem guten Freund! Und noch etwas: Erwartet niemals Perfektion von Dir und verzeih Dir selbst, wenn Du hier und da Fehler machst. Fehler zu machen ist menschlich, und andere machen ebenso Fehler wie Du!
Vielleicht kennst Du den Satz, der in Gottes Wort steht: "Liebe deinen Nächsten wie dich selbst" (Matthäus 22:39). Ist Dir aufgefallen, dass hier steht, dass man auch sich selbst lieben sollte?
Natürlich heißt dass nicht, dass man nur an sich denken sollte. Nein, es geht darum, ausgeglichen zu sein. Denke daran: Nicht nur die anderen sind wichtig, sondern auch Du!
Diejenigen, die kein oder nur wenig Selbstvertrauen haben, haben einfach vergessen, sich selbst zu sehen! Doch das kann man lernen! Denke z.B. an das, was ich Dir gerade geschrieben habe. Vergiss nicht: Du bist ein tolles Mädchen und es gibt eine ganze Menge, das in Dir steckt! Du hast es bisher nur noch nicht entdeckt!
Und was noch wichtig ist: Niemand schafft es, von heute auf morgen ein ganz anderer Mensch zu werden. Du wirst besonders am Anfang immer wieder merken, dass Deine alten Denkmuster hoch kommen und der Eindruck entstehen könnte, Du seist nicht viel weiter gekommen. Doch lasse Dich von Rückschlägen nicht entmutigen, sondern arbeite weiter an Dir! Im Laufe der Zeit wirst Du feststellen, dass Du Dich in eine positive Richtung entwickelt hast.
Und wenn Du an Gott glaubst, dann denke daran, dass er Dich sieht und dass Du ihm wichtig bist! Es gibt viele Stellen in der Bibel, die das sehr schön zeigen. Ein Beispiel ist ein Schreiber der Bibel, der König David. In einem Gebet sagte er einmal: „Du hast mich durchforscht und du kennst mich. Du weißt, wann ich mich setze und wann ich aufstehe. Aus der Ferne erkennst du meine Gedanken“ (Psalm 139:1,2).
Denke einmal kurz darüber nach! David schreibt, dass Gott ihn durchforscht habe und ihn genau kenne. Hätte Gott das getan, wenn er sich für diesen Mann nicht interessiert hätte? Und dann spricht er zum Schluss davon, dass Gott seine Gedanken kenne. Sind das nicht alles Beweise, dass Gott Anteil an unserem Leben nimmt und wir ihm nicht egal sind?
Ich wünsche Dir, dass Dir der eine oder andere Tipp etwas weiterhilft! Wenn Du möchtest, dass wir in Kontakt bleiben, kannst Du mir gern jederzeit eine Freundschaftsanfrage schicken.
LG Philipp
Hey, das ist ganz normal, mach dir keine Sorgen.
Du musst was erleben, um daraus was zu lernen.
Suche dir eine Freundin, mit der du reden und ihr vertrauen kannst. Denke immer daran, wenn du z.B Angst hast, kommt das automatisch bei den anderen an. Also, fang an dich selbst zu lieben und akzeptieren.
Ich hoffe, ich konnte dir klein bisschen helfen
Es ist nicht schlimm, wenn du schüchtern bist. Höre einfach zu was die anderen sagen, und denk dir deinen Teil. Es kann nicht nur schwätzer geben.
Allerdings,dass dich so viele dinge sehr berühren, da kannst du daran üben. Überlege dir, was es denn nun eigentlich bedeutet und für wie lange. Das meiste hat langfristig keine Bedeutung.
Da musst du dich einfach überwinden lernen :)
Meine Tipps:
-wenn du kritisiert wurdest im Nachhinein schauen was es überhaupt für ne Bedeutung für dein ganzes Leben hat. Heißt, sind meist nur Kleinigkeiten ,
- analysiere andere Leute und beobachte sie. Du bist in Gedanken wahrscheinlich oft bei dir und hast Angst ob du was falsch machst. Davon kommt man super weg indem man einfach andere Leute beobachtet
Im Netz kann man anonym aus sich herausgehen. Das kann sich dann auf das RL auswirken. Solange es in Maßen verläuft, ist das günstig.
Erstmal bedanke ich mich für den Tipp. Was ich damit meine ist, dass ich schnell beleidigt werde und nicht selbstbewusst genug ist, mich zu wehren. Also muss ich das erstmal einüben?