Frage von Siyera123, 221

Po umfang klein oder groß?

Hei meine Lieben mich würde es interessieren ob 1,04cm po umfang ehr klein oder groß ist ich will in auf 1,10cm unbedingt, aber brauche dafür 1-2jahre wegen kraftraining Würde mich interessieren welchen umfang ihr habt? Oder ob ihr ein tipp mir geben könnt damit er schneller wägst danke 😊

Antwort
von AisLush, 169

wie misst du bitte deinen poumfang .ich glaube du hast keinen plan wie man das misst xD haha ^^

googel mal bei den googelbildern "poumpfang"

Also meiner liegt bei 90 cm ^^

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für hintern, 179

Hallo! Das geht auch wesentlich schneller - aber die Genetik sollte mitspielen. Training : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).

Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.

 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.  Alles Gute.

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