Nackenschmerzen los wegen wegen Arbeit?
Ich sitze jeden Tag 8.5 Stunden vor dem PC wegen meiner Arbeit, am Anfang ging es gut doch so nach den 2 Jahren kämpfe ich mit Nacken schmerzen was sehr unangenehm ist. Hat jemand Tipps wie ich die verhindern kann. Also ich habe auch einen guten Bequemen Stuhl aber irgendwie bringt der auch nicht viel. Und ich bin erst 17 und habe schn solche schmerzen
6 Antworten
höhenverstellbaren Schreibtisch organisieren, Abstand/Höhe Tisch/Körper und Monitor prüfen, Massagetermine verschreiben lassen, immer mal Pausen machen. Solche Nacken/Schuler/Handgelenk-Schmerzen sind die Klassiker in Schreibtischberufen :( leider
Ist dein Pult und Stuhl richtig auf dich eingestellt?
Deine Beine sollten einen 90 grad Winkel erzeugen, wenn du sie normal auf den Boden stellst. Ebenso sollten dein Arme mit dem Ellenbogen einen 90° Winkel erzeugen. Achte dass du nicht verspannt an deinem Pult sitzt.
Bequeme Stühle sind nicht unbedingt die besten.
Lehne, Stuhlhöhe, Tischhöhe, Monitorhöhe etc. muss richtig eingestellt sein
Viel Pausen machen, viel bewegen, auf dem Rücken schlafen
das kann dir am besten ein Physiotherapeut sagen und entsprechende Übungen, die du dann aber diszipliniert auch durchführen musst, zeigen.
ein stehpult schafft abhilfe.
ausserdem steht dir ein monitor auf augenhöhe und ein ergonomischer stuhl zu. ergonomisch heisst nicht, dass er erst mal unbedingt bequem ist.