Habt ihr eine Routine, mit der ihr in einen Flow kommt?
Mit Flow meine ich die entspannte und aufmerksame Situation ohne Sorgen, Aufregung und Wünsche. Ich frage mich, wie man insbesondere nach großen Anstrengungen und Aufregungen wieder in den Zustand gelangt.
2 Antworten
Dieser Zustand erreiche ich leider nicht sehr oft. Ich mache Musik und da komme ich manchmal in einen Zustand, bei dem ich Zeit und bedürfnisse komplett vergesse. Als ich einmal daraus "erwachte", musste ich sehr dringend auf die Toilette und ich hab es beim Musik machen nicht einmal gemerkt. Ich weiss nicht, was ich genau brauche, um in diesen Zustand zu kommen. Ich glaube das wichtigste ist es, sich auf eine Sache bewusst zu konzentrieren. Sei es die Atmung, das praktizieren von Musik oder die Bäume die du gerade anschaust. Ausserdem darfst du dich nicht verurteilen, wenn es nicht auf anhieb funktioniert, es braucht viel Geduld und Übung. Sei dir im klaren das es nur HIER UND JETZT gibt. Hoffe ich konnte dir helfen Lg.
4 Sekunden einatmen
4 Sekunden halten
4 Sekunden ausatmen
4 Sekunden halten
4 mal wiederholen