bildschirmzeit veringern?
hilfe, ich hab mir ne social media sperre gesetzt um meine bildschirmzeit bis zu schule wenigstens etwas zu veringern, ich benutzte kein whatsapp mehr, snapchat hab ich deutlich veringert, aber bei insta hab ich n großes problem, obwohl ich das heute eigentlich relativ gut geschafft hab für meinen ersten tag, is meine bildschirm zeit 6h länger als gestern:)
bitte helft mir AHHAHAHA
3 Antworten
- Deinstalliere Insta oder andere süchtig machende Apps
- Deaktiviere von diesen Apps auch alle Push mitteilungen und auch diese rote ,,1" (oder je nach Anzahl der Nachrichten die du immer so bekommst) die immer an den Apps klebt- das ist echt viel entspannter!
- nach dein Handy ganz aus weil dann musst du es immer wenn du es nutzen willst wieder ganz hochfahren und naja das braucht Zeit, vllt überlegst du es dir dann nochmal ob sich die Nutzung lohnt
- schreibe eine Liste mit Dingen die du tun kannst anstatt am Handy zu sein
- nutze bei Android die Funktion ,, Konzentrationsmodus (in Einstellungen➡️digital wellbeing, bei iOS unter der Rubrik Bildschirmzeit irgendwo) und plane dann auch mit dessen Hilfe Zeiten ein in denen du dein Smartphone nicht nutzt bzw. nur für so Basic stuff wie telen, Dinge notieren oder Musik hören.
- Das, was der User Captain Cater schrieb 😉
LG, hoffe ich konnte helfen
Zum Beispiel, vielleicht falln dir ja noch spaßigere Dinge ein 😂 weiß ja nicht genau was dir so gefällt
Nimm Dir Aktivitäten vor, die ohne Bildschirm durchzuführen sind, dann lass das Handy für die geplante Zeit, z.B. während des Sports oder eines Treffens mit anderen Menschen bewusst liegen. Setz Dir klare Grenzen. Z.B. könntest Du Dir eine Zeitspanne vornehmen, während der Du keinen Bildschirm betrachtest, daraufhin eine Pause zum beantworten von Nachrichten o.ä., wieder gefolgt von bildschirmfreier Zeit, usw.
ich hab meine benachrichtigungen komplett ausgeschalten, und eig hab ich mir vor nem monat die grenze von 4h 32min gesetzt, da es zu dem zeitpunkt mein durchschnitr war, ich versuche zwar dieses ziel wahrzuhaben, funktioniert wie man sieht leoder nicht
Konkreter Vorschlag: Unternimm eine Radtour oder einen Spaziergang, geh ins Kino oder einfach grundlos irgendwohin und lass jegliche Bildschirme zu Hause. So kommst Du gar nicht in Versuchung.
Kino ist ja noch ein viel größerer Bidschirm lol aber ja, zur ,,Suchtbekämpfung" würde es auch gut helfen
Such dir Freunde oder ein Hobby
des problem is, ich bin ein soziales wrack geworden, und durch ferien hab ich kein traininh mehr :')
liste mit sachen die ich anstatt hamdynutzung betreiben kann: wohnung renovieren, lernen:)