Brauche einen Rat! Po Training durch Fahrradfahren. Richtige Art für untergewichtige Frauen?
7 Antworten
Nein. Fahrradfahren ist ausdauerleistung. Um den hintern zu trainieren braucht es eine kurze aber intensive belastung.
Zudem solltest du vlt das radfahren reduzieren wenn du untergewichtig bist..
Ausdauersport wie Joggen, Walken und Radfahren ist für Menschen mit Untergewicht gefährlich. Damit verlierst du nur noch mehr Reserven in deinem Körper, welche er benötigt - Kalorien werden abgebaut, die du brauchst.
Deswegen müsstest du mit dem Muskelaufbau beginnen - das ist möglich mit Kniebeugen mit Gewichten. Aber konzentriere dich auch darauf deine Beine mit zu trainieren, zum Beispiel die Oberschenkel. Es gibt gute Übungen, wo du die Gewichte auch einsetzen kannst. Weiß nicht, wie das aussehen wird mit trainierten Hintern und dünnen Beinen, aber das überlasse ich dir!
Danke, hast du Vllt. Ein paar Tipps wie oft und wie lange eine Übung durchzuführen ist. Und welche am effektivsten wäre die Beine und Oberschenkel plus den po zu trainieren?
Fahrradfahren ist eine Ausdauersportart. Um Pomuskulatur aufzubauen solltest du Squats mit Gewichten machen.
Was bedeutet für dich Untergewicht? Wie alt und groß bist du denn? Und wie viel wiegst du denn? Dann kann man besser beurteilen, wie "belastbar" der Körper ist und welche Sportart am besten geeignet ist :)
Ich finde dein Gewicht nicht zu dünn. Ich bin 22 Jahre, bin ebenfalls 1,63cm und wiege zwischen 42 und 44 Kilo.
Jedoch kommt es auch auf den Körperbau an. Dadurch, dass ich schon immer sehr viel Sport betreibe, sehe ich keinesfalls aus, als hätte ich Untergewicht. Ich kann dir sehr Pilates empfehlen. Ich mache zweimal die Woche eine Stunde Pilates, gehe zweimal zum Zumba tanzen und daheim habe ich einen crosstrainer. Dadurch sieht man einfach gleich fitter und gesünder aus und auch nicht abgemagert :) würde dir also eher solche Sportarten empfehlen, anstatt Sachen wie Radfahren oder joggen :)
Aber ein crosstrainer ist doch fast vergleichbar wie Fahrrad fahren oder nicht? Hat ja auch mit Ausdauer und Bewegung zu tun was ja laut den anderen nicht gut ist für Leute mit Untergewicht. Ich dachte mit Fahrrad fahren im hohen Gang beansprucht mehr Beine und po als wirklich abzunehmen.
wenn du untergewichtig bist, solltest du erstmal dafür sorgen, ein paar kilo zuzunehmen und nicht noch sport machen.
Ja ist mir bewusst. Ist ja nicht so das ich nicht seit Jahren versuche daran zu arbeiten aber es einfach nicht so leicht ist wie es sich einige vorstellen. Dennoch möchte ich trotzdem meinen Körper straffen. Wenn ich bei einem ein Problem habe muss ich das andere doch nicht auch zum Problem lassen oder? Ich denke es gibt bestimmt Möglichkeiten ohne deutlich abzunehmen den Körper dennoch zu straffen.
Danke, kannst du mir Vllt auch sagen wie ich das am besten angehen soll.?
Wie viele kniebeugen und wie oft, ohne die Muskeln zu überfordern aber dennoch ein schnelles und effektives Ergebnis zu erzielen?