Hallo! Da hast Du schon eine enorme Steigerung, Du kannst zufrieden sein
Allerdings ist nicht nur das Alter wichtig sondern auch das Körpergewicht. Übergewicht macht z. B. schon von selbst dicke Arme
Viel Erfolg, weiter so
Hallo! 1 Woche Pause macht da keinen wirklichen Schaden. Es könne je nach Operation auch mal 2 Wochen sein
Du wirst noch jung sein und wirst noch oft Zwangspausen erlene müsssen
Gehöre zum Sport - Erfahrung
Viel Erfolg
Hallo! Du solltest das auf keinen Fall zulassen. Und übrigens würde er sich strafbar machen
Alles Gute
Hallo Mark!
Alle 4 -5 Tage
Hört sich nicht gut an. Kann man aber ohne Infos wie Alter. ob Anfänger und Dein komplettes Training nicht wirklich beurteilen
Wichtig ist aber, dass Du alle großen Muskelgruppen etwa gleich trainierst und die Beine nicht weniger als die Arme
Viel Erfolg
Allerdings sind mir einige User inzwischen zu Freunden geworden
Nach 12 Jahren....., schönen Abend
Hallo SOPHIE!
Magnesium macht da durchaus Sinn. Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt.
Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe.
Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.
Und Fußballer sind besonders oft betroffen
Dir alles Gute
Hallo Kimanon!
Nein , ist aber für viele ein Problem und das hat mit der Konditionierung zu tun die verinnerlicht ist
Der Mann will Schutz geben - die Frau beschützt werden
Frauen sind von Natur aus eh sehr selten stärker. Jeder normale (gesunde) Mensch besitzt 656 Muskeln, wobei diese beim Mann ca. 40 %, bei der Frau ungefähr 23 % der Gesamtkörpermasse ausmachen, die Muskulösität hängt insgesamt aber besonders von der Lebensweise ab und da kann eine Frau mit viel Training auch mal stärker werden als der Mann
Dir einen schönen Tag
Hallo Jan!
Die Grünen sind für eine Zukunft, die für unsere Enkelkinder erträglich ist - und sind da noch viel zu lasch. Deutschland ist keine Insel, hat aber eine besondere Verantwortung. Das relativ kleine Deutschland liegt bei den Treibhausgas - Emissionen auf Rang 6 von fast 200 Ländern - nicht so gut
Mojib Latif ist einer der renommiertesten Klimaforscher Deutschlands. Er bezeichnete das deutsche Klimaschutzpaket sinngemäß als Sterbebett für das Weltklima
Übrigens : Die Klimakatastrophe wird uns wesentlich mehr kosten als Corona und Krieg zusammen und die ist nicht temporär
António Guterres, Generalsekretär der Vereinten Nationen, warnte vor den katastrophalen Folgen der Erderwärmung. „Wir sind auf dem Highway zur Klimahölle – mit dem Fuß auf dem Gaspedal“, sagte Guterres am Montag in einer Rede vor mehr als 100 Staats- und Regierungschefs in Scharm el-Sheich. „Wir kämpfen den Kampf unseres Lebens – und sind dabei zu verlieren“, sagte er mit Blick auf Dürren, Überschwemmungen, Unwetter und steigende Meeresspiegel.
https://www.handelsblatt.com/politik/international/cop27-un-generalsekretaer-guterres-sind-auf-dem-highway-zur-klimahoelle/28792836.html
Dir alles Gute
Hallo Dortmunder!
Eigentlich beiden, aber Kiel halt ein Stückchen mehr
Pauli ist auch wichtig. Hamburg ist nach Berlin die größte Stadt in Deutschland und sollte schon in der1. Bundesliga vertreten sein
Alles Gute
Bonobos ( Zwergschimpansen ) haben auch Sex zum Spaß und dem Menschen voraus zur Stressbewältigung und zur Streitschlichtung
Manchmal sogar gleichgeschlechtlich, schönen Abend
Um mich für die Klassenfahrt vorzubereiten, hatte ich überlegt, einfach jeden Tag eine längere Fahrrad Strecke (Fahrradtour) zu fahren
Gute Idee, die beste Vorbereitung für Radfahren ist Radfahren
Aber füge auch Hügel mit ein, viel Erfolg
Hallo wmsieger!
Es Trifft wohl beides zu. Mit dem Alter sinkt die Bewegungsfreude, das hat auch etwas mit Botenstoffen zu tun
In Folge trainiert man weniger, wird schwächer und die Ausdauer lässt nach
Da hilft nur ein gutes Trainingsprogramm das auch Spaß machen sollte
Viel Erfolg
Hall Lenni!
Viele sind sogar gefährlich und allemal unsinnig. Was kommt denn danach?
Alle Aktionen machen nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.
nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.
Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.
Viel Erfolg
Hallo Puenktchen!
Habe fast das Gefühl, als hätte das was mit dem älter werden zu tun
Nein, das hat andere Gründe. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge
Aber sobald die Muskulatur dem Training gewachsen ist, gibt es keinen Muskelkater mehr. Muskulatur baut sich dennoch auf. Muskelkater ist also weder gut noch schlecht sondern lediglich ein Zeichen dass ungenügend trainierte Muskeln belastet wurden.
Ich trainiere fast täglich und kenne seit über 10 Jahren keinen Muskelkater mehr
Viel Erfolg
Hallo Felix!
Weil es angesichts der enormen Kosten keinen ausreichenden Grund gab.
Die erste bemannte Mondlandung am 20. Juli 1969 von Apollo 11 war eine Prestige Aktion im Wettrennen mit der UDSSR
Jetzt denkt man über eine ständige Station auf dem Mond nach, irgendwann wird man sich auch für die Bodenschätze interessieren
Schöne Restnacht
Hallo LaveaNova!
Der Schalter wird um, 5 Uhr umgelegt, bei Winterzeit um 4 Uhr
Man kann da also nachts immer och etwas machen, alles Gute
Nein, im Gegenteil. Und wir haben ein ganz anderes, körperliches Problem,
Wir folgen dem Trend aus den USA - mit schlimmen Folgen. Es besteht nämlich schon die Gefahr, dass die Verfettung ein Teil unserer fortschreitenden körperlichen Degeneration ist.
Schau Dir Tiere in der Natur an - die sind nicht dick. Waren Menschen früher auch nicht. Die Evolution hatte da ein gesundes Gleichgewicht geschaffen. Was wir gegessen hatten, brauchten wir zum Überleben. Und heute? Unsere Muskeln verkommen - und der Körper mit.
Die Evolution hat die Muskeln zu einer effektiven Fabrik im Körper gemacht. Die Muskeln sind ein sehr effektiver Motor mit vielen Funktionen. Dazu gehört, wie man heute weiß, neben der Fettverbrennung auch die Versorgung des Gehirnes, es gibt sogar regenerative Wirkungen.
Der Motor Muskel muss aber permanent beschäftigt - also trainiert - werden. Im Leerlauf baut er sich selbst ab, beginnt zu stottern und fährt wichtige Funktionen herunter. Früher haben schon die Lebensumstände den Motor Muskel in Form gehalten - heute muss das oft durch Training ersetzt werden. Sonst wird man halt dick und krank.
Immerhin : Prof. Harald Lesch erklärte vor einiger Zeit, dass die Menschen immer noch schlauer werden, der IQ steigt
Auch, wenn das viele geschickt zu verbergen wissen, schönen Abend
Hallo Sany3000
Höre ich immer noch gerne wie alle Songs von Albert Hammond
Ist halt genau mein Geschmack und zeitlos
Schönen Feiertag
Liverpool ist Familie - und Klopp gehörte dazu
Wohl niemand hat Deutschland in England besser präsentiert, als Jürgen Klopp
Die Kinder haben geweint - wo passiert das sonst, wenn ein Trainer geht
Schönen Feiertag
Du hast ja noch Zeit zu trainieren. Variiere mit der Strecke, aber es sollten schon auch mal um 4 km dabei sein
Nicht immer schnell, auch mal langsam im aeroben Bereich
Bei der Ernährung sind Kohlenhydrate gut - Nudeln passen da immer
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg