Bei Erkältung Kraftsport betreiben?
Hallo, ich habe vor zirka 2 Monaten wieder regelmäßig mit Sport angefangen (immer abwechselnd ein Ganzkörper HIIT Training ca. 30 Minuten (mit verschiedenen Liegestützen, Squats, Dips, ...) und am darauffolgenden Tag dann Joggen, und jenachdem wie die Erschöpftung greift dann auch Regenerationstage dazwischen)
Nun bin ich seit etwa 3 Tagen erkältet (keine Gliederschmerzen oder Fieber sondern nur Schleim im Hals, Husten, verstopfte Nase, leichte Halsschmerzen) und war in den 3 Tagen nur ein Mal joggen wobei ich beim Joggen relativ erschöpft danach war und meine Ausdauer merkbar eingeschränkt war.
Jetzt wollte ich Fragen, ob es was bringt ein relativ intensives Ganzkörper HIIT Training zu machen, oder ob das dann nur den Fokus vom Körper weg von der Krankheit lenkt und ich somit die Erkältung nur noch länger behalte, weil sich der Körper dann auf die Muskelregeneration und das gleichzeitige Bekämpfen der Krankheit konzentrieren muss?
Dadurch, dass ich den Sport mache um wirklich Muskeln aufzubauen ist für mich das Training nur halb so intensiv zu machen keine Option, da für mich derzeit der Sport eher weniger Hobby als eher Gewohnheit für einen besseren Körper ist - deshalb wollte ich fragen, ob das überhaupt was bringt oder ob es Zeitverschwendung ist Sport zu machen wenn man krank ist?
Ich weiß auch nicht ob es eventuell auch ganz gut ist wenn man nach 2 Monaten Sport (im Schnitt etwa 4-5 mal die Woche) mal ein paar Tage hintereinander auch Regenerationstage einfügt?
LG
3 Antworten
Du solltest auf jeden Fall Pause machen bis deine Erkältung auskuriert ist. Spazieren gehen ist okay aber intensives Training, gerade solches, das die Lunge belastet, wie HIIT, solltest du unbedingt vermeiden. Du nimmst deinem Körper die Energie, die er zur Genesung braucht und schadest dir mit dem Training wesentlich mehr als es dir nützt. Außerdem riskierst du eine Herzmuskelentzündung.
Krank sollte man keinen Sport machen. Das schwächt nur das Immunsystem zusätzlich, das grad andere Aufgaben hat. Hast ja beim Joggen gemerkt, dass du nur platt bist. Du wirst in der Zeit keine Trainingserfolge erzielen, sondern eher die Krankheit unnötig verlängern, verschleppen und im schlimmsten Fall eine Herzmuskelentzündung entwickeln.
Solange du eine verstopfte Nase und Schleim Hals hast solltest du garkeinen Sport machen sondern dich lieber auskurieren.
Wenn jemand nur leichten, trockenen Reizhusten und leichte Halsschmerze hat kann man zwar schon leichten Sport machen, aber auch nicht übertreiben.
Aber bei verstopfter Nase und verschleimten Hals geht nichts mehr vernünftig, und kann die Erkrankung nur noch schlimmer machen, das du sie veschleppst.