Es gibt eigentlich keinen besonders schnellen Weg. Das wichtigste ist das du jeden Tag deinen Rücken dehnst(das solltest du auch spüren) und es üben ansonsten kommt es auf deinen Körper an ob er eher schnell oder langsam flexibel wirst. Du kannst auch gucken wenn du im Spagat bist wie weit du nach hinten kommst also quasi machst du einen Needle im sitzten weil das ist etwas einfacher weil du nicht stehst.