Dies auswendig lernen um dich selbst kontrollieren zu können 0 = keine Erregung 1 = schwache Regung am Penisstamm 2 = gelegentliche Wogen von Erregung 3 = es fängt an sich gut anzufühlen 4 = kontinuierliches aber schwaches Erregungs-Level 5 = sehr gutes Gefühl 6 = sehr vertieft, es fällt schwer aufzuhören 7 = starke Erregungs-Wellen, schnelle Atmung 8 = vibrierendes Gefühl von innen, schneller Puls 9 = intensive Befriedigung, die Außerwelt wird fast nicht mehr wahrgenommen 9.9 = Point of no return, die Emissions-Phase beginnt 10 = Ejakulation Dan auch ganz wichtig ist dein atmen um so schnelller du atmest um so schneller kommst du also immer möglichst versuchen im gleichen rythmus zu atmen! (Normal ein und ausschnaufen) • Lasse den PC-Muskel immer locker - beim Sex als auch beim masturbieren • Achte beim Sex auf körperliche Details und Deinen Atmen • Mache so oft wie möglich ein mündliches Vorspiel • Nutze die empfohlenen Stellungen • Nutze die Masturbations-Übungen • Wenn alles nicht hilft - klemme mit dem PC-Muskel die Ejakulation ab Und hier noch eine sehr gute übung: Übung 1 - PC-Muskel Flex Es gibt praktisch unzählige PC-Muskel Übungen im Internet - doch am Ende kommt es nur auf eine Sache an: Lasse den Muskel arbeiten und er wird stärker oder anders herum, „Use it, or lose it!“. 1. Spanne den PC-Muskel für eine Sekunde an. 2. Entspanne ihn 2 Sekunden. 3. Halte ihn für 3 - 6 Sekunden gespannt. 3. Entspanne ihn für 2 Sekunden. 4. Widerhole das ganze 10 mal, sodas Du ihn insgesamt 20 mal angespannt hast. Also:
