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Selam.
Hör nicht auf michi, der hat keine Ahnung. Fasten ist gesund wenn man es richtig macht bzw. nicht falsch macht. Siehe dazu ein paar Dokus. Spontan fällt mir ein: Weniger essen länger leben.
Geeignete Lebensmittel zum Suhoor sind: - Vollkornprodukte - Reis und Hafer - Bohnen und Linsen - Milchprodukte
Geeignete Lebensmittel zum Iftar sind: - Früchte wie z.B. Datteln - Geflügel und Fisch - Houmus und Harira - Gemüse (z. B.: Bohnen)
Quelle: http://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/ramadan
Sport würde ich pausieren. Unabhängig vom Sport: viel trinken, am besten Wasser und Tee ohne Zucker.
Wunderschönen Ramadan an alle Brüder & Schwestern.