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Nasses t-shirt oder Muskelshirt und eine nasse shorts oder leggins und einen selbstgemachten eistee Trinken einfach und am effektivsten am besten zwei Wasserflaschen im gefrierfach tun und dann eine rausmachen mit Eispulver füllen und wenn das fertig ist dann die flasche wieder voll machen im gefrierfach tun und die andere wieder nehmen so hat man durchgehend eiskalten eistee mit ice drinne das mit den nassen bettlaken oder Handtücher des ist nicht so gut da wird die Luft ganz stickig habe ich auch ausprobiert da gibt es noch eine andere Möglichkeit ganz viele wasserflaschen einfrieren und dann verteilt ins Zimmer legen das hilft wenn möglich einen ventilator in der richtung aber muß auch nicht sein
