Hallo,
die rein technischen Aspekte wie Anatomie, Schwangerschaft, -verhütung, Geburt wird sie im Sexualkundeunterricht lernen. Da brauchst du nichts zu erklären, es sei denn, sie stellt explizite Fragen.
Ich würde auch nicht das EINE große Gespräch führen, das wird nur peinlich und sie wird sich nicht öffnen.
Suche lieber den täglichen vertrauten Umgang mit ihr, wo du über Schule, Musik, Mode genauso selbstverständlich mit ihr redest wie über Jungs, wer süß ist und warum, was die anderen Mädchen machen.
Wichtig ist, dass du dich als Gesprächspartner anbietest. Mit 14 hat sie gewiss schon ihre Regel. Das würde ich mal ansprechen.
Frage sie zu Binden und Tampons. Was bevorzugt sie, welche Produkte sollst du kaufen, wie handhabt sie es in der Schule, Sportunterricht. Hat sie Bauchschmerzen, leidet sie unter Pickeln. Frage einfach. Ihr lebt zusammen, ihr sprecht ja auch ab, welche Zahnpasta sie will, welche Limo oder welche Brotsorte.
Läuft das gut, frage sie nach ihren Vorstellungen, was sie sich von Jungs wünscht. Mädchen suchen in dem Alter oft schon erste Streicheleinheiten, sie testen in erster Linie aus, ob sie die Möglichkeit hätten, wenn sie wollten. Jungs wollen dann oft weiter gehen.
Rede zu deiner Tochter als Mann zu einer junge Frau. Sage ihr, wie du sie wahrnimmst. Das hilft jungen Mädchen oft sehr bei dem Spagat, im Kopf noch Kind zu sein, den Körper aber schon wie eine Frau zu haben.
Mach sie stark beim NEIN Sagen.
Dies alles dient dazu, dass sie Vertrauen zu dir fasst, dass sie mit dir als Mann/Vater auch über so Frauensachen sprechen kann.
Wenn du es gut machst, wird sie öfter ganz normal über ihre Probleme sprechen und du kannst situationsbedingt immer mehr einfliessen lassen. So hast du auch ein ganz gutes Gespür, wie weit deine Tochter ist.
Fang einfach an.
Frage sie auch ruhig, wie sie dich sieht. Solltest du mehr Sport machen, bist du modisch gekleidet. Sage ihr ruhig, wenn du die Verkäuferin im Supermarkt nett findest.
Los, es macht Spass, mit einem Teenager zusammen zu leben ;)