Habe meine Freundin enttäuscht - was kann ich tun?

Hallo liebe Community,

habe eine Frage an euch: meine Freundin ist ziemlich enttäuscht von mir und hat auch schon eine Trennung in Betracht gezogen, weil Sie nicht versteht, warum ich folgendes gemacht habe.

Habe letztens zu einer anderen Frau gesagt, dass Sie eine tolle Ausstrahlung hat und dass das einem gleich auffällt. Habe mir dabei nichts böses gedacht. Nur hatte ich ein paar Minuten später ein komisches Gefühl im Bauch.

Wollte dann zu meiner Freundin fahren - nur war Sie da schon bei mir zu Hause und sah' mich an, als hätte ich Ihre Familie umgebracht.

In diesem Moment wusste ich auch schon, was Sie sagen will, da ich Ihr das vom Gesicht ablesen kann, was Sie denkt. Sie zeigte mir dann eine SMS Ihrer Freundin, die von der 'gelobten' Dame einen Hinweis bekommen hatte, was ich denn zu Ihr gesagt habe.

Meine Freundin hatte auch schon meine Sachen dabei, die ich bei Ihr hatte und wollte Ihre Sachen einpacken, die Sie bei mir hatte.

Habe im Anschluss alles zugegeben und darum gebeten, mir da noch eine zweite Chance zu geben.

Musste auf meine Freundin ziemlich lange warten, da Sie noch einen anderen Freund hatte und ich da wirklich viel Geduld und Kraft reingesteckt habe, damit Sie mit mir zusammen ist. Was für mich auch nicht einfach war, dass Sie sich mit mir getroffen und geschrieben hat, während Sie noch mit jemand anderem zusammen war. Im Zuge dessen habe ich zu damaligen Zeitpunkt zu Ihr gesagt, Sie soll sich bitte um Ihre aktuelle Beziehung kümmern und Ihrem Freund das ermöglichen, mit Ihr die Kurve zu bekommen.

Vielleicht hilft mir hier das Karma ein wenig aus - nichtsdestotrotz nehme ich die gesamte Verantwortung auf mich und will um Sie kämpfen, damit es Ihr wieder gut geht und wir die Sache nicht noch weiter aufbohren und Sie mir weiterhin wie eh und je vertrauen kann.

Was meint Ihr dazu? Was kann ich da unternehmen, was nicht nach 'Schnellschuss' oder einmaligem Mühe aussieht? Habe schon zweimal mit Ihr Face to Face gesprochen und nichts über SMS o. Ä. geregelt ... Was meint Ihr? Blumen? Brief? Worte? Taten?

Danke euch schonmal vielmals!

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Zuerst ein Mal muss ich dir sagen, dass deine Freundin einen leichten Knacks hat. Klar, ist es nicht schön wenn der Freund mit anderen Frauen flirtet, aber deswegen gleich vor der Tür zu stehen ? Naja. Wenn du es wieder gut machen willst, dann helfen Blumen und eine gute Antwort.

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In der Drogerie gibt es leicht verträgliche Molke Riegel. Vielleicht versuchst du es damit. Oder versuch irgendwie deinen Apetit anzukurbeln. Bei mir passiert sowas immer, wenn ich mir Rezepte anschaue ... da knurrt jetzt schon mein Magen :)

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Stetiger Muskelaufbau ohne Massephase

Hallo Community!

wie es oben bereits erwähnt ist, würde ich gerne folgendes wissen bzw. Euch befragen:

Ist es grundsätzlich möglich, einen Muskelaufbau (Masse und Definition) ohne die 12 Wochen Hardcore Massephase bzw. anschließender Definition zu erzielen?

Ich habe mich bereits ausgiebig mit dem Thema beschäftigt und belesen, die Meinungen gehen etwas auseinander. Während viele BB auf die „ich-stopf-bis-ich-platze“ Massephase setzen raten andere davon ab (es gibt ja auch durchaus gute Argumente dagegen)

Ich würde gerne einen regelmäßigen (es darf auch ein langsamer) Muskelaufbau erzielen, ohne großartigen Fettaufbau und ohne Massephase. Ich weiß, es widerspricht sich eigentlich, aber bis dato funktioniert das eigentlich ganz gut bei mir.

Ich bin 26, wiege ca. 75kg bei einer Größe von ca. 179 cm, mache 2-3 mal die Woche Kraft (DI – DO – SA oder SO) und 1-2 mal die Woche Cardio (ca. 45 min joggen am Wochenende).

Meine Ernährung sieht in etwa so aus:

Frühstück = 200 G Magerquark mit Banane, Apfel und 40 G Haferflocken Mittags = meist ein Reis – Nudelgericht oder Salat mit Vollkornbrot, dazu Ei Abends = Gemüse, Fisch oder Geflügel, Ei…hauptsache ohne KH

Zwischendurch eine Banane, Möhre oder Apfel

Nach dem Training = 30 g Whey mit Milch (an Sporttagen) Vorm Schlafen = 20 g Casein mit Milch (auch an Nicht-Sporttagen)

Letztlich will ich nur Muskeln aufbauen mit Hilfe einer guten, ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport.

Kann der Weg funktionieren auf lange Sicht?

VIELN DANK für Eure Meinungen / Hilfe 

Gruss

Michi

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Also ich selber halte icht viel von der Massephase. Du musst idr mal vorstellen was mit deinem Magen und Darm passiert. Der Körper merkt sich alles, was man macht. Auch was man wie lange isst. Deswegen gibt es auch einen Jojo-Effelkt - ist aber ein anderes Thema.

Ich persönlich würde dir einfach raten Proteinreich zu essen (ich esse zum beispiel sehr gerne Putenbrust mit Gemüse). Zum Definieren nutzen viele die sogenannte Low Carb Diät. kann vom Prinzip her nicht verkehrt sein, aber komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten und nach einem Monat wieder normal Kohlenhydrate zuzunehmen ist sinnlos.

Alles ausgewogen und in einem guten Maß ist super für den Sport.

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