Lass es mich so beantworten:

Spazieren gehen, zügiges Walken sollten mehrmals wöchentlich zu unserer Gesundheitsroutine gehören, da nicht wenige Körpersysteme (Blutdruckregulierung, Bandscheiben- und Organgesundheit usw.) direkt von Bewegung abhängig sind.

Das sollten wir alle mehrmals die Woche tun, unabhängig davon, ob wir zu- oder abnehmen wollen (oder unser aktuelles Gewicht beibehalten wollen).

Viel wichtiger wäre es, deine aktuelle Ernährungsweise unter die Lupe zu nehmen. Du solltest dich täglich gut satt essen (nicht überessen natürlich). Am besten mit ganzen, industriell möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln. Nährstoffe sind das A und O nachhaltiger Gesundheit.

Auf diese Weise wirst du gesund zunehmen ohne unnötiges Depotfett (das letztlich auch für die Organe schädlich ist) anzusetzen.

Wenn du dir das "Luxus-Programm" gönnen möchtest, beginne auch mit Gewichts-, Bodyweight- oder/und HIIT-Training. Muskelmasse ist enorm wichtig als Stützfunktion für die Skelettstruktur sowie für die Gesundheit (wirkt Insulinresistenz entgegen).

Also, nochmals kurz zusammengefasst:

Regelmäßiges Walken ist unabhängig vom Körpergewicht enorm wichtig für den Körper. Solltest du auf jeden Fall machen.

Muskeltraining in Ergänzung ist ebenfalls in Betracht zu ziehen.

Zunehmen bitte nur über die Ernährung auf stoffwechsel-freundliche Art und Weise.

Dir alles Gute :))