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der muskelkater ist nur zeichen, dass du die leistung nicht gewohnt bist.
ansonsten wir haben im training früher täglich weit mehr als 100 liegestütze usw gemacht. okay wir sind weniger gelaufen aber an sich ist das training nicht ungesund.
musst halt beim lauftraining drauf achten, dass du nicht auf beton läufst der ist auf dauer nicht so gut für die gelenke aber auf wald und wiesenboden kein thema.