Hey :)

4 1/2 Brötchen (normale)+1 gekochtes Ei
1 brötchen enthält 150 kalorien.
Da haben wir dann 4 mal 150, das wären schon 600 kcal + das halbe mit 70 kcal, und das Ei, da sind wir bei 770 kcal für das Frühstück.
Hattest du auch belag?
Iss am besten Vollkornbrot/brötchen oder Sonnenblumenkernbrot, das ist gesund und enthält gute fette :)
Als belag kannst du kochhinterschinken essen, butter, käse, Marmelade (mindestens 75% fruchtgehalt)
Mortadella und salami, so woe nutella wären zu fettig und kalorienlastig. Ach ja, übrigens ist Erdnussbutter eine gute proteinquelle :) also nicht mal so schlimm wie alle immer sagen & meinen.

5 Brötchen+ 1 Toast (ungetoastet).
5 Brötchen haben wieder 150 kcal mal 5, da sind wir bei 750 für die semmel & 66 kcal für das / den(?) toast :-) .

Bin 1,73 und wiege 63kg
Damit ist dein gewicht absolut normal & da du auch schreibst, dass du trainieren gehst, brauchst du die kalorien.
Vor dem Training Kohlehydrate essen und nach dem Training eiweissreich:-)
Liebe Grüße