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Oh gott!!
Sport.. ich weiß hört sich leichter an als getan, aber versuch einfach dich davor richtig auszupowern, danach schläfst du sehr schnell ein!
Ansonsten.. musst du versuchen, was für dich am besten ist..
ich z.b. zieh mir manchmal noch serien rein und werde dann automatisch müde