Erstmal ist wichtig, dass du nach deiner OP wieder Muskeln aufbaust, aber dass werden sie dir sicher gesagt haben, aber auch so kannst du Muskeln aufbauen, denn umso größer die Muskeln sind umso stärker kann unter Umständen dein Schuss werden. Wichtig ist es auch, die richtige Schusstechnik anzuwenden. z.B. Standfuß waagrecht neben dem Ball und mit dem Vollspann den Ball treffen, dabei Oberkörper nach vorne und nicht nach hinten halten, so verhinderst du dass du eventuell unter den Ball fährst und er in den dritten Stock geht. Aber über Schusstechniken gibt es sicher genug im Netz, wo es 1000 mal besser drinnensteht als ich es hier erklären kann. Auch ein guter Tipp, der auch von einigen Experten empfohlen wird, ist das tändige Üben der Tätigkeit (in deinem Fall das Freistoßschießen). Also überleg dir eine gute Technik und schieß pro Übungseinheit 20,30 mal hintereinander oder sogar öfter aufs Tor per Freistoß. Das oftmalige Hintereinander üben fördert die Qualität, meinen Experten. Wenn du gut Muskeln aufbaust (speziell Wademuskulatur), die richtige Schusstechnik anwendest und oft genug übst, wird des mit dem hart schießen sicher auch was.

Viel Glück dabei, schöne Grüße!