naja ganz einfach ins GYM gehen oder zuhause ein Training raussuchen der deine Bauchmuskeln Trainiert

wenn dir ein Sixpack wichtig ist solltest du dich auf deine Bauchmuskeln fokusieren

und etwas dafür finden

falls du nicht dünn bist dann wehre ein Kaloriendefizit auch nützlich um Fettanteil zu verliern und danach wie schon erwähnt krafttraining machen

lg-m

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Ich denke das ist ziemlich normal in deinen alter und ich verstehe es auch mir geht es auch so aber wen du garnich möchtest pack dein handy oder was auch immer einfach mal in nen anderen raum bevor du auf solche gedanken kommst. (oder kauf dir nen Keuschhalts Gürtel)

Lg.N

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