Profil von oli6543

Frage

17.03.2020, 11:36

Hometraining Muskelaufbau - welche Geräte?

Hi,

kann Hometraining so effektiv sein wie das Fitness Studio? Ich würde gerne etwas Muskeln aufbauen um einen definierten Body zu erzielen. Kurzhanteln habe ich bereits Zuhause. Aber gibt es kompakte (&relativ günstige) Geräte, welche man gut zum Training Zuhause nutzen kann? Also z.B. Klimmzugstangen, Bauchmuskeltrainer etc. Was empfiehlt ihr?

Ich bin schlank und baue verhältnismäßig schnell Muskeln auf. Das ist schon einmal eine gute Ausgangslage, wie ich finde.

Ich möchte vor allem auch die seitlichen und vorderen Bauchmuskeln trainieren, was mir bisher ohne Geräte eher schwer fällt. Natürlich möchte ich mich auch den Armen, Schultern, Nacken, Brust und Rücken widmen. Ich fahre regelmäßig Mountainbike und trainiere dadurch schonmal die Beine.

VG :-)

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Antwort

von oli6543

17.03.2020, 12:02

Hi,

generell gilt das Hometraining als ein bisschen ineffektiver ist als das Gym da die Geräte im Gym schon ziemlich optimiert sind für den Muskelaufbau. Ich trainiere seit guten 3 Monaten nun schon zuhause und was ich Empfehlen kann ist auf jedenfall eine Dip-Station damit kannst du etwa einen L-Sit machen und/oder Knee/Leg Rasies für die Bauchmuskeln machen. Dazu kann man natürlich Dips machen in verschieden Ausführungen um gewisse Muskelgruppen gezielt zu treffen. Ich weiß jetzt nicht wie trainiert du bist aber ein gewissen Niveau wird vorausgesetzt um die Dip-Station effektiv zu nutzen, aber wenn du ab und zu Sport machst sollte das für den Anfang schon reichen.Wichtig ist noch für den Muskelaufbau eine ausreichende zufuhr von Proteinen sonst wird das schwer mit dem Muskelaufbau :) .

Mfg

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