Hi 👋,Ich empfehle dir, diese Gedanken nicht versuchen zu verbergen.
In erster Linie rate ich dir, auf deine körperliche & emotionale Gesundheit zu achten, indem du genug schläfst, dich gesund ernährst und evtl. regelmäßig Sport treibst. Nimm auch Zeit für dich selbst, um zu entspannen und Stress abzubauen. Du könntest auch Tagebuch schreiben, falls du das nicht tust oder deinen Hobbys nachgehen, auch, wenn das nicht einfach ist, weil man antriebslos bzw. keine Lust darauf hat, aber versuch es.
Du könntest auch mit vertrauenswürdigen Personen darüber reden, wie engen Freunden etc., um die Gedanken loszuwerden.
Um dich versuchen zu entspannen, könntest du Atemtechniken oder Yoga nutzen, um Stress abzubauen. Das kann helfen, deine mentale Gesundheit zu verbessern.
Falls du im Moment isoliert bist, versuche, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten und dich nicht zu isolieren. Aktivitäten mit anderen wie bspw. Freunden können Ablenkung bieten und dein Wohlbefinden steigern.
Falls es ganz akut sein sollte: Erstelle ein sogenanntes ,,Sicherheitsnetzwerk", in dem du Nummern für Notfallkontakte bereithältst, um Hilfe zu bekommen.
Vermeide außerdem den Konsum von Alkohol oder Drogen, weil es deine Gedanken verschlimmern kann und deine Gesundheit beeinträchtigen kann.
Ich wünsche dir, dass es dir bald besser geht, alles Gute & schöne Tage. 🤟