Auf jeden Fall. Studien zeigen, dass es bezüglich Muskelaufbau besser ist (das wird gern verkannt und man möge mich steinigen), wenn man vor dem Training den Shake trinkt. Man argumentiert damit, dass die Aminosäuren dem Körper dann während der Belastung schon zur Verfügung stehen und nicht erst nach dem Training zugeführt werden.

Hallo Sportsfreund!

Der Unterschied ist ganz einfach. Bei dem ersten Eiweißpulver handelt es sich um ein "Whey-Protein" (Molkeprotein). Da es sehr schnell verdaut wird, kommen die Aminosäuren sehr schnell ins Blut. Es eignet sich also hervorragend als Shake nach dem Training.

Das zweite Eiweißpulver ist ein Mehrkomponentenprotein. Hier ist zum Beispiel Milchprotein enthalten (Casein), welches sehr langsam verdaut wird. Das Resultat ist eine kontinuierliche Abgabe von Aminosäuren ins Blut über mehrere Stunden.

Welches sich besser eignet um Muskulatur aufzubauen? Die Frage ist schwer zu beantworten, weil es auch auf deine Ernährungsgewohnheiten ankommt. Ernährst du dich proteinreich (2-3g Eiweiß pro KG Körpergewicht), so hast du sowieso einen hohen Gesamteiweißspiegel im Blut, dann wäre Whey empfehlenswert, sozusagen als i-Tüpfelchen.

Isst du normal (0,5g - 1g Eiweiß pro KG Körpergewicht), halte ich das Mehrkomponentenprotein für sinnvoller, so als Einstieg.

Aber ganz ehrlich: Ob es wirklich einen Unterschied gibt bezüglich der Wirksamkeit, sprich Muskelaufbau sei mal dahingestellt.