Wieso sollten freie Gewichte ''besser'' sein? Klar, die Stützmuskulatur wird mehr beansprucht, der ganze Körper wird mehr eingebunden, der Hormon Ausstoß soll auch etwas höher sein.

Aber REIN für den Muskelaufbau ist es doch dem Muskel egal, ob man an einer Maschine trainiert oder an freien Gewichten, solange man die richtigen Reize setzt (von genug Nahrungsaufnahme, Eiweiß usw jetzt mal ganz abgesehen - setze ich voraus)

Man kann Brust trainieren (Brustpresse, Butterfly), Rücken (Latzug, Rudermaschine)...ich kann die Schulter trainieren mit der Schulterpresse ....

Und jeden 2. Tag ins Gym gehen für Ganzkörpertraining (7 Übungen)

Ich mache gute Fortschritte und nicht nur weil ich Anfänger bin. Warum ''MUSS'' man auf freie Gewichte umsteigen? Nur weil das viele sagen und die ''Tiere'' meist dort zu sehen sind? Gibt es echte Argumente, wenn es NUR um Muskelaufbau geht? Dass ''freie Gewichte'' empfohlen werden, scheint ne Religion zu sein. Mir geht es NUR um die Optik, den Aufbau, nicht um noch mehr Kraftsteigerung auch für den Alltagseinsatz (die bei freien Gewichten besser ist ), sondern NUR um den reinen Aufbau der Muskeln.

Ich rede nicht davon, dass man auch Bizepscurls machen kann oder Seitenheben...