Als Anfänger würde ich unbedingt eine Einführung im Gym buchen, wo dir alles genau erklärt wird. Man kann durch falsches trainieren viel kaputt machen im Körper.
Zu beginn würde ich höchstens drei Mal pro Woche ca. 1h ganzkörper Training machen, mit Aufwärmen zb Kardio oder Dehnen und nach dem Training auch Dehnen.
Später und wenn du dann mehr ins Gym gehen willst, kannst du auch Muskelgruppen einzeln an Tagen trainieren, also zb montag arme, dienstag beine, mittwoch oberkörper/rücken und dann wieder von vorne, so kannst du fast jeden Tag gehen.
Du kannst auch andere Trainierende in deinem Gym fragen, meiner Erfahrung nach sind die Leute dort sehr hilfsbereit, achte aber darauf, dass du erfahrene Personen fragst.
Als Tipp, der eigentliche Muskelaufbau findet in den Regenerationsphasen statt, also halte diese unbedingt ein und falls du noch einen extra push möchtest iss viel proteinhaltige Lebensmittel zb Eier oder Hühnchen, oder trink einen Proteinshake (am besten selber machen mit proteinpulver).
Ich wünsche dir viel Spass :)