Es gibt verschiedene Rechner für diesen Zweck im Internet, einfach nach "netzteil bedarf berechnen" googlen, zb hier: https://www.bequiet.com/de/psucalculator

Ich komme mit deinen Komponenten auf etwa 340 Watt, da man immer etwas mehr nimmt um Lastspitzen auszugleichen sollten 500W genug sein.

Ein größeres Netzteil ist aber grundsätzlich immer besser, es verbraucht nicht mehr Strom nur weil es eine höhere Watt angabe hat, unter Umständen braucht man sogar weniger da ein größeres Netzteil welches weniger ausgelastet ist effizienter arbeitet. Du könntest also auch ein 600 oder 750W kaufen und somit auch direkt für Upgrades gerüstet sein.

Unter Einstellungen -> Downloads drosseln den Haken setzen und dann die gewünschte Download Geschwindigkeit in KB/s eingeben. Aktuell (Mai 2020) sind die Downloads zumindest in meiner Region eh serverseitig gedrosselt, vermutlich wegen dem GTA5 gratis Release.