je nachdem was du daheim hast und magst.

Ich würde aber generell etwas gesundes empfehlen, wie ein paar EL griechischer Jogurt mit Nüssen und Beeren, ein Apfel mit etwas Erdnussbutter oder Fruchtsorbet (kauf ich immer im Supermarkt) sind leckere, kalorienarme Snacks. Ich mag auch gerne das Proteineis von Penny, gibts mit Caramel oder Schokogeschmack.

dies ist eine Mythe, die daher kommt, weil (die meisten Menschen) nachdem sie den ganzen Tag über gesund gegessen haben, Abends weniger Motivation und Disziplin haben, dies weiterhin einzuhalten. Daher ist gesundes Essen für viele Abends am schwersten.

Generell kommt es aber nur auf die Gesamtkalorienanzahl an.

Leicht fällt es, mit einem eiweißreichen Abendessen mit viel Gemüse und "vorgeplanten" Snacks. Wenn du Abends immer nach dem Essen noch das Verlangen dazu hast, etwas zu snacken, überleg dir vorher schon, was das sein soll, zB. ein paar EL griechischer Joghurt mit Nüssen und Beeren, Erdnussbutter mit Apfel oder Fruchtsorbet sind gesunde, kalorienarme Snacks.