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also bei mir fühlt es sich auch nicht immer hammer an, aber das liegt dann einfach daran dass ich zu unentspannt bin versuch es einfah mal in der badewanne da bist du entspant und kannst dich richtig gehn lassen. auch wichtig: schau dir vorher etwas an was dich richtig anturnt und dann wartest du solange bist du es fast nicht mehr aushaltn kannst und fängst dann mit der sb an. auch die sache mit dem duschkopf ist immer gut... mach dir einfach kein stress. wie wärs wenn du es wirklich mal mit gegenständen probiierst wie zB. stift oder so... viel spaß!