Hallo. Kauf dir das lieber nicht. Das es so günstig ist, hat seinen Grund. Ein paar mehr € draufgelegt und du hast was gescheites. Abgesehen davon. Wenn du Geld sparen willst, Mach dir deinen Eiweiß- Shake selber. Etwas Wasser mit Magerquark und grfrorenen Früchten durch den Mixer jagen. Schmeckt gut, und hat mehr Eiweißgehalt. Über den Tag verteilt ein paar Nüsse (nicht gesalzen und nicht geröstet), Haferflocken, Gemüse, Obst und Geflügel, wie Rindfleisch und dein Eiweißbedarf ist gedeckt!

Der User Einfachgesagt hält überall die gleiche Rede! Und BreitenSportler hat recht. Man kann keinen 1,50cm Couchpotato mit einem 2meter Hühnen der sport treibt vergleichen. Wenn dein Tagesbedarf mal nicht gedeckt ist, ist der Aufbau nicht gewährleistet, allerdings verlierst du auch nicht eneorm viel. Bei diesem Sport ist disziplin notwendig.

Hallo Kartoffel,

also: Du solltest Haferflocken und Magerquark in deinen Ernährungsplan aufnehmen! Wer keinen Magerquark mag, (und das kann ich verstehen) kann den Magerquark mit etwas Wasser und gefrorenen Früchten Mischen und mixen. Ist besser als jedes gekaufte Proteinpulver. Magerquark verfügt über kurzfristig verfügbares, aber auch langsam verfügbares Eiweiß. Deshalb macht es Sinn so einen Magerquark Shake etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu nehmen. Somit hat dein Körper auch in den 6-8 Stunden Schlaf in denen du keine Nahrung zu dir nimmst die Möglichkeit von dem Eiweiß zu Zähren. Vermeide aber Haferflocken vor dem Schlafengehen. Insgesamt solltest du alle 2-3 Stunden etwas essen. Schau zu das deine Ernährung ausgewogen und gesund ist. Du brauchst natürlich nicht alle 2-3 Stunden eine vollwertige Mahlzeit zu dir nehmen, aber mal eine Banane, einen Shake, Haferflocken. Gerade am Morgen starte den Tag mit Obst, Vollkornbrot, Haferflocken und Magerquark-Shake. Verzichte auch auf Salami und Co!!! Stattdessen steig auf gekochten Schinken (hat auch viel Eiweiß) Käse etc. um. Für einen zwischendurch-Snak eignen sich am besten Nüsse. Diese sollten aber weder gesalzen, noch geröstet sein. Nüsse enthalten enorm viele Aminosäuren. Viel Spaß beim Training und beim zubereiten des "Magerquark-Shakes" Versuche den einfach mit verschiedenen Obstsorten.