Ich habe nächste woche sonntag meinen zweiten lauf und möchte mich dieses mal besser vorbereiten als beim ersten. damals hatte ich ein Sportgetränk vor dem lauf getrunken dass im Starterpaket war, und das war nicht optimal, mir war fast schlecht, ich hab das gefühl gehabt dass das die ganze zeit in meinem magen herumschwappt, jetzt hab ich beim training immer nur sehr wenig vor dem laufen getrunken und da ist mir dieses üble gefühl nicht mehr passiert. ich hab gesehen dass einige Frauen vor dem lauf einen Redbull energieshot getrunken haben, der ist ja im vergleich zu dem was ich getrunken hab winzig, nur bringt das genausoviel wie Isostar (oder ähnliches) oder ist es vielleicht sogar besser, wann vor dem lauf trink ich den shot um den optimalen energieschub beim laufen zu haben und nicht vorher oder erst danach? und was esse ich am vortag und am morgen vor dem lauf am besten?