Antwort
Hallo,
da solltest Du dir erstmal kein Ziel setzen, wenn Du gerade mal anfängst. Geh erstmal joggen und lauf so lange, bis Du wirklich von dir aus sagen kannst, dass da nichts mehr geht. Stell sicher, dass Du gut nach Hause kommst! Den Tag darauf wirst Du Muskelkater haben, solltest aber das Beste draus machen und wenigstens ein bisschen joggen. Ich gehe davon aus, dass Du die km Anzahl irgendwie trackst und nach ein bis zwei Wochen hast du dich an deine anfangs km gewöhnt und Du kannst dir dann Ziele setzen. Z.B. fängst du erstmal mit fünf Km an und die Woche darauf läufst du zehn und an der dritten Woche 15.