am gesündesten ist vollkornreis, und hier am besten Basmati er hat den Vorteil gegenüber den anderen Reissorten, dass er niedrig glykämisch ist, d.h. den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen läßt. Somit ist er einmal gesund und für die Bauchspeicheldrüse weniger belastend und macht am längsten satt.

man sagt ein Glas Rotwein am Tag ist gesund alles andere ist zuviel für deine Leber, die wird sich auf Dauer bedanken bei 1 bis 2 Flaschen pro Wochenende ist das schon eine Menge, die auf Dauer genossen, zum alkoholismus führt ( es gibt nämlich auch Periodentrinker, die nur am Wochenende trinken und dennoch schon Alkoholiker sind

diese Tipps hier hören sich beinahe alle nachdem an was es wohl ist, völlige Ahnungslosigkeit, du solltest dich mal genau untersuchen lassen, womöglich hast du eine Stoffwechselstörung z.B. Schilddrüsenfunktion zu hoch etc. da kannst du essen was du willst, dein Körper verwertet dann die Nahrung nicht, ein wenig zu leicht zu sein, ist so schlimm nicht, immer noch besser als zu dick, aber wie gesagt am besten bei einem Arzt abklären lassen, und wenn, dann doch bitte gesund zunehmen mit Ballaststoffen, also Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte usw. natürlich kann man auch mal chips und Schokolade essen, aber davon wirst du auf Dauer richtig krank und das kann doch nicht dein Wunscch sein oder? krank und Fett? komische vorstellung

NATÜRLICH geht es ohne Fleisch, viele meiner Vorredner haben das ja auch schon gesagt; du kannst den Bedarf an tierischem Eiweiß weitestgehend über Eier und Käse decken und den Rest über pflanzl. Eiweiß z.B. Quinoa, Amaranth und Hülsenfrüchte, am besten unter Google nachsehen bei pfl. Eiweißlieferanten. Ich ernähre mich seit Jahren überwiegend vegetarisch und esse einmal pro Woche Fisch( bio) und vielleicht einmal pro Monat Fleisch, war schon seit Jahren nicht mehr krank. Du solltest immer auf genug Eisen in der Nahrung achten, mit Rote Beete und anderen roten Säften kann man das ganz gut.