Antwort
Hi, ich bin auch 13, aber nur 1,63 und 50kg, ich trainiere immer Montag, Mittwoch, Freitag, und alle zwei Wochen auch Sonntags, ich mach eigentlich alles nach einem YouTube Video, und das is richtig anstrengend, aber sehr effektiv, also lohnt sich auf jeden Fall
https://m.youtube.com/watch?v=BHlfVmwyU7E