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Du sagst es "wachGELEGEN". Allein dass du gelegen hast und versucht hast zu schlafen, bringt einiges. Solange du in der Tiefschlafphase nicht aufwachst ist alles bestens.

Der Körper hat einen Schlafrythmus von 90 Minuten. Das heißt bei 3 Stunden ist der Tiefschlaf genau vorbei. Wenn du dort aufwachst fühlst du dich fit. Prinzipiell reicht das manchmal.. aber wenn du das eine Woche lang durchziehst erzeugst dann wirds bemerkbar. Außerdem wenn du am Wochenende dann richtig lange schläfst, erzeugst du eine Art Jetlag in deinem Körper!

Man sollte versuchen immer zu gleichen Zeit aufzustehen, auch am Wochenende und dann Nachmittags lieber einen Mittagsschlaf von 30 Minuten machen, das hilft einiges!

Viel Glück.