Hi,
ich bin auch 14 Jahre und habe 10 kg abgenommen. Also du musst auf jeden Fall deine Ernährung umstellen. Bis du die genug abgenommen hast musst du auf jeden Fall ohne Pizza,Eis,Süsses -> Zucker klarkommen. Morgens ruhig gut frühstücken: Volkornbrot mit Schinken, Käse,... aber kein Schoko und Marmelade!!. Mittags darfst du auch ruhig Kartoffeln essen mit Gemüse und Fisch oder Fleisch. Abends darfst du auf keinen Fall Kohlenhydrate zu dir nehmen d.h. keine Kartoffeln, Nudeln, Brot ect. Du darfst z.b ein Steak mit Salat und Gemüse essen. Du darfst keine Möhren und Zwiebeln und auch keine Früchte essen, weil da Zucker drin ist. und auf gar keinen Fall hungern! wenn man z.b morgens und mittags nichts ist und abend total reinhaut, dann gewöhnt sich der Körper dran und nimmt abends dann viel mehr Fett auf als nötig.
So das wars auch schon. Diese Methode ist zwar nicht seeeehhhr schnell (ich hab dafür ein halbes Jahr gebraucht) aber man braucht nicht hungern.
Meine Mutter hat innerhalb von 3 Monaten 14 kg abgenommen, da sie es mit einem Arzt gemacht hat, der spezielle (aber teure) Proteinsachen und sowas hat. Diese Methode ist aber nur für Erwachsene gesund.
Ganz wichig ist Sport!! **
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
LG chinchilla98
