Du solltest Übungen nehmen die den Po so isoliert wie möglich trainieren... die harmstrings sind immer dabei aber wenn du es nicht übertreibst hast du ein schönes Gleichgewicht von dünnen Beinen & knackpo...

Nein :) auf gar keinen Fall! Mach am besten viele Übungen am eigenen Körpergewicht, fahre Fahrrad und rudere auf dem Rudergerät falls es eins gibt. :-)

Falls du Interesse an einem kostenlosem Trainingsplan hast, schreib uns gerne unter 'Personal Trainer Blog' auf Facebook. :-)

Ein Video wäre natürlich hilfreich aber vielleicht ist die Erklärung auch ganz einfach und du drückst dir mit der Hantel etwas die blutzufuhr ab... hast du Probleme mit niedrigem Blutdruck/ Durchblutung ?

Falls das mit dem Video schwierig ist, frage auch einfach mal einen Trainer in deinem Studio, die sollten dir da auch weiterhelfen können :-)