ich denke dass es ganz auf den mensch ankommt. mir würde zb eine kalte dusche helfen. für andere ist vielleicht eine warme dusche besser oder gar nichr duschen. warm duschen würde bei mir halt einfach noch alles viel schlimmer machen, da ich hitze während einer panikattacke gar nicht ertrage. aber wenn du gut mit hitze umgehen kannst dann kannst du auch warm duschen.